Träna på att leva i nuet.

Genom att träna på att vara mindful ökar din förmåga att vara uppmärksam, medveten och medkännande med både dig själv och andra.

Man kan vara mindful, med en tydlig avsikt, i ögonblicket här och nu, utan att värdera.

Genom att träna på att leva i nuet blir man mer koncentrerad på det som sker just nu vilket leder till att man grubblar mindre över vad som redan skett och oroar sig mindre för det som eventuellt kan komma att hända. Det leder till att det är lättare att hitta en balans mellan nuet, det som varit och det som kommer i framtiden.

Träna på att leva i nuet.

Genom att träna på att vara mindful ökar din förmåga att vara uppmärksam, medveten och medkännande med både dig själv och andra.

Man kan vara mindful, med en tydlig avsikt, i ögonblicket här och nu, utan att värdera.

Genom att träna på att leva i nuet blir man mer koncentrerad på det som sker just nu vilket leder till att man grubblar mindre över vad som redan skett och oroar sig mindre för det som eventuellt kan komma att hända. Det leder till att det är lättare att hitta en balans mellan nuet, det som varit och det som kommer i framtiden.

Du ökar din förmåga att uppmärksamma vilka tankar och känslor som kommer och går. Detta leder till att det blir lättare att ta tillbaka uppmärksamheten på det du önskar när den far iväg. Du kan då behålla uppmärksamheten där du vill ha den.